روایت تازه از زمانبندی و طراحی تمرین قدرتی در ورزش بخش دوم ۲

زمانبندی و طراحی تمرین قدرتی در ورزش بخش دوم ۲

در ادامه این مطلب، مهم‌ترین اطلاعات منتشر شده درباره «زمانبندی و طراحی تمرین قدرتی در ورزش بخش دوم ۲» را همراه با جزئیات تکمیلی مطالعه خواهید کرد.

در ادامه، تمامی اطلاعات موجود درباره این موضوع به صورت یکجا گردآوری شده است تا بتوانید بدون نیاز به مراجعه به منابع مختلف، جزئیات کامل را مطالعه کنید.

تمرینات توانی در طی سال
بعضی از مربیان به ویژه در دوو میدانی و ورزشهایی تیمی خاص، عقیده دارند که تمرینات توانی باید از روز اول تمرین تا‌پایان مسابقه اصلی انجام شوند. این مربیان از حرکاتی مانند جست زدن و ابزارهایی مانند توپ های طبی (medicine ball) و وزنه استفاده می کنند. نشان داده شده است که تمرینات قدرتی نتایج بهتری نسبت به تمرینات توانی در پی دارد، به ویژه زمانی که از زمانبندی قدرت استفاده می شود.
توان عبارتست از توانایی اجرای حرکات انفجاری در کوتاهترین زمان ممکن، که پیامد یکپارچگی قدرت بیشینه و سرعت است، ترکیب استقامت و سرعت، استقامت در سرعت (speed-endurance) نامیده می شود. چابکی (agility) حاصل ترکیب پیچیده ی سرعت،هماهنگی انعطافپذیری و توان است که در ژیمناستیک، کشتی، فوتبال امریکایی، فوتبال، والیبال، هندبال، مشت زنی، شیرجه و اسکیت نمایشی دیده می شود. با ترکیب چابکی و انعطاف پذیری، روانی حرکت (mobility) حاصل می شود که توانایی پیمودن زمین بازی با سرعت، نواخت و هماهنگی مناسب است.