زمانبندی (periodization) یعنی تقسیم بندی تمرین به مراحل مختلف، تمرین قدرتی اهمیت زیادی در پیشرفت ورزشکاران دارد، و باید چیزی بیش از بلند کردن وزنه های سنگین، بدون هدف یا برنامه ای مشخص را شامل شود. هدف هر ورزش تمرینی باید آماده سازی ورزشکاران برای مسابقه به عنوان بهترین آزمون برای ارزیابی توانایی ها...